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                膨化燕麥粉可以減肥嗎

                2022-10-17

                燕麥含有著豐富的水溶性膳食纖維,具有著降低血脂等健康益處。燕麥粉是一種由去殼燕麥制成的高度精制面粉,在許多超市都有售。大多數燕麥品種比白面粉含有更多的纖維,少量燕麥粉可用于烘焙食品。

                燕麥可以合理降低體內膽固醇,經常食用對心腦血管疾病有一定的預防作用;燕麥含有著膳食纖維,能促進腸胃蠕動,促進腸蠕動。具有降血糖、降血脂、減肥的作用。燕麥片有多少卡路里?每100克燕麥粉的發熱量為367卡路里,而一勺燕麥粉的熱量約為12克,其發熱量約為44卡路里。需要步行半小時才能消散這個熱值。從這個數據來看,燕麥的熱量并不是很低。

                吃燕麥粉可以幫助你減肥嗎?單看燕麥的熱量指數,它的熱量確實很高,比大米高很多,但不能只看這個標準值。在特定的日常生活中,一頓飯不超過100克。一般來說,一勺到一茶匙可以混合成一杯非常粘稠的燕麥粉糊。這樣算下來,還不如馬上吃米飯??防镆偷枚?。此外,燕麥粉含有大量的膳食纖維。吃燕麥粉后,可以提高飽腹感,也不那么容易餓了。那樣的話,可以減少其他高熱量食物的攝入,進而起到減肥的作用。



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